HYROX TRAINING CLUB

HYROX on Saksasta lähtöisin oleva innovatiivinen treenimuoto - yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Ennen kaikkea se on tuloksellista harjoittelua, joka kehittää samanaikaisesti voimaa ja kestävyyttä.

HYROX on monipuolinen ohjattu harjoitus, joka ei sisällä teknisesti haastavia liikkeitä. Treeni koostuu tehokkaista lihasvoimaosuuksista ja sykettä nostavista cardio-harjoituksista, kuten juoksemisesta tai soudusta. Kokonaisuus on intensiivinen ja haastaa kestävyyden, voiman, atleettisuuden sekä henkisen sitkeyden - tarjoten koko kehoa kuormittavan elämyksen.

Parasta HYROXissa on sen saavutettavuus: saman treenin voi tehdä niin aloittelija kuin kokenut treenaajakin, sillä harjoitus on skaalattavissa jokaiselle sopivaksi. Lajissa voi myös halutessaan kilpailla, mikä tuo harjoitteluun mukavan lisämausteen ja tavoitteellisuutta.

HYROX ei ole mikä tahansa treeni - se on hauska, vaativa ja erittäin palkitseva kokemus. Mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä, juuri omalta tasoltaan.
 

HYROX-ALKEISKURSSIT MYYNNISSÄ NYT!

Ennakkohintaan: 99 €

(Tarjous voimassa 22.2.2026 asti, normaali hinta 119€)

• Kesto: 3 × 90 min
• Paikkoja: 14 per kurssi
• Valmentaja: Koulutettu HYROX-ohjaaja
• Kenelle: Aloittelijoille ja HYROXista kiinnostuneille, joilla ei ole aiempaa HYROX-kokemusta

Kurssin tavoite:

•  ymmärtää HYROXin perusperiaatteet ja kisarakenteen

•  hallitsee HYROXissa käytettävät keskeiset liikkeet turvallisesti

•  osaa harjoitella HYROXia tavoitteellisesti jatkossa

Kurssit:

• Torstaisin klo 17:30-19:00  ( 5.3. / 12.3. / 19.3. )
• Valmentaja Tiia Kuossari
   
• Lauantaisin klo 10:30-12:00 ( 14.3. / 21.3. / 28.3. )
• Valmentaja Sami Mäenpää
   

OSTA OMA KURSSISI TÄSTÄ!

MITÄ HYROX MAKSAA?
HYROX-jäsenyys 64,95€ / 4vko

• Sisältää vapaan pääsyn HYROX-tunneille, kuntosalille sekä kaikille ohjatuille tunneille. 
• Edellyttää, että HYROX-alkeiskurssi on käytynä joko meillä, tai muualla.

Onko sinulla jo voimassa Kuntosali + Ohjatut tunnit -jäsenyys?
Voit päivittää jäsenyytesi HYROX-jäsenyyteen asiakaspalvelussamme. Vain +10€ / 4vko! 

HYROX-VIIKKOTUNNIT ALKAVAT HUHTIKUUSSA!

HYROX-viikkotunnit starttaavat heti alkeiskurssien jälkeen ja niitä tullaan järjestämään useampana kertana viikossa. 

Julkaisemme HYROX-viikkokalenterin maaliskuun aikana!
 

Tutustu tuntisisältöihin HYROX-sivuiltamme! 
 

Mitä ikinä kesäsi tuo tullessaan niin tämä raikas uutuus auttaa sinua pitämään huolta itsestäsi läpi kesän – hyvällä fiiliksellä kesästä nauttien! 

Tule mukaan heinäkuun ulkotreeniporukkaan ja tee kunnossa pysymisestä helppoa.

Viikon ulkotreenikattaus on huolella rakennettu kokonaisuus, jonka avulla ylläpidät energistä, hyvinvoivaa ja kiinteää kehoa – ilman stressiä. Treeniviikko koostuu kolmesta ulkotreenistä, jossa jokainen tunti tukee toisiaan: viikkoon sisältyy tehokkaita treenejä ja hyvää fiilistä luonnossa. Valitse oma suosikkisi tai treenaa kaikilla kolmella! 

Heinäkuun ulkotreenipassilla treenaat ohjatuilla tunneilla edullisesti heinäkuun ajan. Ulkotreenipassin voit ostaa myös ilman aktiiista Ole.fit jäsenyyttä. Jos sinulla ei ole jäsenyyttä tai jäsenyytesi on tauolla valitse verkkokaupasta “Heinäkuun ulkotreenipassi ilman jäsenyyttä”.

KATSO ULKOTUNTIEN AIKATAULU JA LUE LISÄÄ TÄSTÄ >

️️️Mitä: Heinäkuun Fun in the Sun -ulkotreenit

Missä: Hyvinkäällä Ole.fit Hyvinkäätä vastapäisellä nurmikentällä. 

Milloin: Heinäkuun ajan 30.6.-27.7. (tunnit säävarauksella - ilmoitamme tunnin peruuntumisesta sähköpostitse viimeistään 2 h ennen tunnin alkua)

Kenelle: Sinulle, joka haluat pitää huolta itsestäsi rennoin mielin kesästä nauttien!

Koko vuoden huikein tarjouskampanjamme on täällä! Black Weekin aikana huikeita tarjouksia liikunta- ja hyvinvointipalveluistamme!
Nyt viimeistään on Sinun aikasi liittyä kuntokeskuksemme asiakkaaksi erikoistarjouksella.
 

Aloita kanssamme nyt!
Treenaa koko loppuvuosi 4,95€

Tarjous voimassa vain 1.12.2024 asti kuntokeskuksemme asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa.

Osta asiakkuus verkkokaupastamme tästä!

Lisätiedot asiakaspalvelustamme:
0503759036
veturi@ole.fit

Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 16-20.
 

Ole.Fit Veturista löydät:

• Noin 1000 neliön ilmastoidun kuntosalin kahdessa kerroksessa
• Technogym, Precor ja David -kuntosalilaitteet
• Personal Trainer -palvelut
• Hieronta- ja fysioterapiapalvelut
• Perinteiset saunat, sekä infrapunasaunan naisille

Lisäksi Ole.Fit Veturin asiakkaana saat treenata myös toisella kuntokeskuksellamme Ole.Fit Hyvinkäällä samalla asiakkuudella. Yhteensä 2200m2 liikuntatilaa Hyvinkäällä kahdessa toimipisteessä!
Tutustu Ole.Fit Hyvinkäähän tästä!

Tervetuloa Ole.Fit Veturiin - Meidän kaikkien kuntokeskukseen!
 

Tarjous vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta kuntokeskuksessamme, edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta 3.1.2025 alkaen ja 10€ kulkuavainta.

Ajanvarausohjelman päivityksen yhteydessä mobiililaitteilla kirjautuminen ei ole onnistunut selaimilla, joiden muistiin on tallentunut vanha sivustoversio. Kirjautumisongelma korjaantuu poistamalla vanhat selausdatat selaimelta (selaushistoria, evästeet, välimuistiin tallennetut tiedot).

Oheiset yleisohjeet voivat poiketa käyttämäsi puhelimen tai selaimen asetuksista, mutta perusprosessi on kaikissa samankaltainen.

Kuinka poistaa selausdata Android-puhelimesta?

1. Avaa selainsovellus puhelimellasi.
2. Napauta selaimen valikkoa, joka yleensä sijaitsee oikeassa yläkulmassa (kolme pistettä tai viivaa).
3. Valitse avautuvasta valikosta ”Historia” tai ”Selaushistoria”.
4. Etsi ja valitse vaihtoehto, joka mahdollistaa selaustietojen poistamisen, kuten ”Tyhjennä selaustiedot” tai ”Poista historiatiedot”.
5. Valitse poistettaviksi tiedoiksi hakuhistoria, evästeet ja välimuistin tallennetut tiedot.
6. Vahvista valintasi ja poista tiedot, yleensä painikkeella ”Tyhjennä”, ”Poista” tai ”OK”.

Kuinka poistaa Apple iPhonesta Safari hakuhistoria?

1. Avaa Safari-sovellus.
2. Napauta kirjanmerkkipainiketta, joka näyttää avoimen kirjan kuvakkeelta.
3. Valitse ”Historia”, joka näkyy usein kellon kuvakkeena.
4. Paina ”Tyhjennä”.
5. Valitse poistamisen aikaväli.

Jos olet valinnut kaiken poistettavaksi, Safari poistaa kaiken selaushistoriasi, mukaan lukien kaikki sivustot, joilla olet käynyt, hakutiedot ja mahdolliset evästeet, jotka liittyvät selattuihin sivuihin.

Jos sivusto ei aukea oikein selausdatan poistosta huolimatta

1. Käy vielä ohjeet läpi ja varmista, että teit jokaisen vaiheen loppuun asti.
2. Jos poistit selausdatan näiden ohjeiden mukaisesti, ota yhteyttä asiakaspalveluumme ja kerro mitä selainta sekä puhelinta käytät. Näiden tietojen avulla järjestelmän tuottaja pääsee selvittämään ongelman syntyä.

UUDELLA JA MONIPUOLISELLA YHTEISKORTILLA SAAT KÄYTTÖÖSI ENTISTÄ ENEMMÄN LIIKUNTAPALVELUITA!

Haluamme iloiten esitellä uuden yhteiskorttimme, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden nauttia kuntosali- ja ryhmäliikuntapalveluista jopa kuudella eri toimipisteellä Kanta-Hämeen ja Uudenmaan
alueella. Yhteiskortilla mahdollisuutesi monipuoliseen liikuntaharrastukseen lisääntyy siis merkittävästi!

KUUDEN TOIMIPISTEEN YHTEISKORTTI - 59,95€/4VKO

• Kuntosalin ja ryhmäliikunnan käyttöoikeus seuraavilla toimipisteillä:
  Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki
• Toistaiseksi voimassa oleva asiakkuus
• Yhden kalenterikuukauden irtisanomisaika

PÄIVITÄ ASIAKKUUTESI YHTEISKORTTIIN ASIAKASPALVELUSSA:

• Voit päivittää nykyisen asiakkuutesi Yhteiskorttiin oman kotisalisi asiakaspalvelussa
• Aktivoidaksesi käyttöoikeuden muille saleille, tarvitset mukaasi voimassa olevan yhteiskorttisopimuksen ja kulkuavaimesi
• Käyttöoikeus on aktivoitava kullekin salille erikseen ja on mahdollista tehdä vain asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa

Tämä uusi Yhteiskortti tarjoaa sinulle entistä joustavamman tavan nauttia liikunnasta monipuolisesti eri toimipisteitämme hyödyntäen. Tartu tilaisuuteen ja tee liikunnasta elämäntapasi!
Lisätietoja saat asiakaspalvelustamme tai vierailemalla lähimmässä keskuksessamme.

Uusi Yhteiskortti - Mahdollisuus monipuolisempaan liikuntaan!

Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki

TERVETULOA OLE.FIT VETURIN ASIAKKAAKSI
Toivomme, että viihdyt kanssamme!

Jäsenyyteen sisältyvät liikuntapalvelut

Jäsenillämme on oikeus kayttää kuntokeskuksemme palveluita jäsenyystyypistä riippuen.

Ole.Fit Veturissa on käytössäsi 1000m2 kuntosali kahdessa kerroksessa, infrapunasauna naisille ja perinteiset saunat ja suihkut. Ole.Fit Hyvinkäällä on käytössä kattava valikoima erilaisia palveluita: kuntosali, ryhmäliikuntasali SYKE ZONE, toiminnallisen harjoittelun sali RYSKE ZONE, hyvinvointiliikunta-alue WELLNESS ZONE, sisäpyöräilysali SPINNING ZONE, infrapunasauna naisille, perinteiset saunat ja suihkut.

Erillistä korvausta vastaan jäsenillämme on oikeus käyttää myös muita tiloissamme toimivia palveluja, joita ovat: Personal Training, solarium (Ole.Fit Hyvinkäällä), hieronta ja fysioterapia. Lisätietoja näistä palveluista ja hinnoista saat vastaanotosta.

Käytössäsi 2 Ole.Fit keskusta Hyvinkäällä yhdellä kortilla!

Asiakkaanamme pääset treenaamaan Ole.Fit Veturin lisäksi Ole.Fit Hyvinkäällä osoitteessa Hämeenkatu 4, 05800 Hyvinkää. Yhteensä 2200m2 tilaa liikkua kahdessa keskuksessa! Kulkuavaimesi toimii automaattisesti asiakkuustyyppisi mukaisesti Ole.Fit Hyvinkään ulko-ovien lukijaan. Tutustu Ole.Fit Hyvinkäähän osoitteessa www.hyvinkaa.ole.fit.
 

Ole.Fit vierailuoikeus

Ole.Fit kuntokeskuksen jäsenenä olet oikeutettu vierailemaan muilla Ole.Fit keskuksilla kaksi kertaa kalenterikuukauden aikana (pois lukien oman talousalueen kuntokeskukset 10 km säteellä kotisalistasi). Vierailuoikeus on voimassa asiakaspalvelun aukioloaikoina ja todetaan Ole.Fit vierailijakortilla, jonka saat pyydettäessä oman kuntokeskuksesi asiakaspalvelusta. 

Ystävän vierailuoikeus

Jäsenellä on oikeus tuoda maksutta ystävä vieraaksi Ole.Fit Veturiin. Saman vieraan voi tuoda tutustumaan veloituksetta yhden kerran. Vierailu onnistuu asiakaspalvelumme aukioloaikana ilmoittautumalla asiakaspalveluun.

Kulkuavain

Jokainen jäsen saa kulkuavaimen, jolla kirjaudutaan kuntokeskukselle sisään. Kulkuavain tulee olla aina mukana kuntokeskukselle tultaessa.

Avaimella kirjaudutaan joka kerta vastaanottoaulassa olevaan sisäänkirjautumislaitteeseen. Vastaanoton ollessa kiinni avainta käytetään myös ulko-oven oikealla puolella olevassa lukijassa.
Kulkuavaimella jäsenet voivat harjoitella Ole.Fit Veturin ja Ole.Fit Hyvinkään tiloissa 24h vuorokaudessa (Päiväkortilla ma-pe 05:00-15:00).

Varaukset ohjatuille tunneille

Ohjatut tuntimme löytyvät Ole.Fit Hyvinkäältä. Suosittelemme varaamaan paikan ohjatuille tunneille etukäteen. Varaamalla paikan, varmistat pääsysi tunnille ja saat tiedon mahdollisista tuntimuutoksista. Varaukset voit tehdä puhelimitse vastaanottoon, tai ajanvarausjärjestelmästämme, johon rekisteröidytään käyttäjäksi nettisivuillamme.Ajanvarausohjelman ja lisätiedot löydät osoitteesta https://www.hyvinkaa.ole.fit/palvelut/ohjatut-tunnit
Liity myös Facebookissa ohjattujen tuntien asiakkaiden omaan ryhmään: Ole.Fit Hyvinkää ohjatut tunnit INFO, ja saat ajankohtaiset tiedot mm. tuntimuutoksista reaaliaikaisesti!

E-laskutus

Suosittelemme tilaamaan e-laskun verkkopankistasi saamillasi e-laskutusohjeilla (katso liite). E-laskun laskutuslisä on 0,80€ (paperilaskun 8,00€). Laskutus on joka 4. perjantai. Halutessasi voit sopia laskutuksen myös isommissa erissä. Mikäli haluat suorittaa maksun vastaanottoomme, tulee maksu tehdä aina 23 päivää ennen tulevan laskun eräpäivää. Muodostuneessa laskussa maksetaan aina eräpäivästä seuraavat 4 viikkoa eteenpäin.

E-laskutusohjeen saat ladattua klikkaamalla tästä! Asiakasnumeron saat tarvittaessa pyytämällä asiakaspalvelusta.
 

Keskeytykset ja irtisanoutumiset

Mikäli tilanteesi muuttuu (esim. sairastuminen, armeija, raskaus), voit keskeyttää, eli laittaa jäsenyytesi tauolle ennakkoon sovituksi ajaksi. Jäsenyyden keskeytykset sekä irtisanoutumiset hoituvat asiakaspalvelussa. Ilmoituksen voit jättää sähköpostitse veturi@ole.fit. Huomioimme aina viestin lähetyspäivämäärän asiaa käsiteltäessä.

Toistaiseksi voimassaolevassa sopimuksessa on yhden (1) kalenterikuukauden mittainen irtisanomisaika.
Tarkemmat tiedot sopimuksen keskeytyksestä ja irtisanomisesta löydät sopimusehtojen kohdista 4 ja 5.

Liikuntasetelit ja -edut

Meillä käy Smartum, ePassi, Edenred ja Tyky-setelit.

Näillä maksuvälineillä voit maksaa tulevia jäsenmaksujasi. Huomaathan, että etukäteismaksu tulee suorittaa vastaanottoomme viimeistään 23 päivää ennen seuraavan laskun eräpäivää.
Liikunta- ja hyvinvointieduilla voit maksaa myös Personal Trainer -palvelua ja hierontaa. Tarkistathan työpaikkasi tarjoamat edut työnantajaltasi.

Solarium

Solarium löytyy Ole.Fit Hyvinkäältä. Solarium toimii kolikoilla, tai solariumkortilla, joka lunastetaan asiakaspalvelusta (10€ pantti). Solariumkortille voit ladata aikaa asiakaspalvelusta. Luethan ohjeet solariumin edustalta ennen solariumin käyttöä.

Kertamaksu on 0,50€/min
Automaatti hyväksyy 0,5€, 1,0€ ja 2,0€ kolikot.
Jäsenetu: 200 min = 75€ (ovh 100€). Ladataan solariumkortille (10€ pantti).


Hieronta ja fysioterapia

Tiloissamme toimii fysioterapeutti Juuli Nivala ja fysioterapeutti Marjo Viikinkoski. Ole.Fit Hyvinkäällä hierontapalvelua tarjoaa koulutettu hieroja Nita Korkeakangas.

Tutustu hieronta- ja fysioterapiapalveluihimme lisää tästä: https://www.veturi.ole.fit/palvelut/hieronta-ja-fysioterapia

Personal Training -palvelut

Kuntokeskuksestamme löydät myös Personal Training -palvelut. Jokainen uusi asiakkuus sisältää yhden Personal Trainer-tapaamisen (45 min), varaa aikasi asiakaspalvelusta! 

PT:n ensitapaaminen 45min sisältää laajan hyvinvointikartoituksen liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen osalta. Saat ammattilaisen suositukset vastaustesi ja hyvinvointitavoitteidesi pohjalta jatkoharjoitteluusi. Tapaamiseen kannattaa varata treenivaatteet ja juomapullo mukaan kaiken varalta. Tapaamisessa on mahdollisuus tutustua ajan salliessa tavoitettasi tukevaan harjoitteluun esimerkkiharjoitteiden/ liikeopastuksen kautta.

Voit kysyä lisää palveluista asiakaspalvelusta, tai ottamalla yhteyttä ohjaajiimme.
Lisätiedot ja yhteystiedot: https://www.veturi.ole.fit/palvelut/personal-training
 

Yhteystiedot

Ole.Fit Veturi
Uudenmaankatu 29, 05800 Hyvinkää

Asiakaspalvelu avoinna
Ma-to klo 16-20
Puh. 050 375 9036
veturi@ole.fit

Verkkosivut: www.veturi.ole.fit


Seuraathan meitä myös somessa!
Facebook: Ole.Fit Veturi ja Ole.Fit Hyvinkää
Instagram: @olefitveturi ja @olefithyvinkaa
 

Liitteet
E-laskutuksen aktivointiohje
Kuntokeskuksen järjestyssäännöt
Sopimusehdot

 

Monelle liikunta tarkoittaa ensisijaisesti sykkeen nostamista ja hikoilua. Vaikka kestävyysliikunnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnissa, yksi asia nousee ylitse muiden, kun puhutaan arjen jaksamisesta ja pitkäaikaisesta terveydestä: lihaskunto.

Vahva keho on perusta, joka tukee meitä joka päivä. Lihaskunto vaikuttaa siihen, miten liikumme, jaksamme ja voimme nyt sekä tulevaisuudessa. Juuri siksi sen kehittäminen on yksi parhaista päätöksistä oman hyvinvoinnin kannalta.

Lihakset tukevat arkea enemmän kuin huomaammekaan

Lihakset ovat mukana lähes kaikessa mitä teemme: noustessa tuolilta, kantaessa kauppakasseja, kävellessä portaita tai nostaessa lasta syliin. Kun lihaskunto on hyvä, keho toimii vaivattomammin ja kuormittuu vähemmän.

Hyvä lihaskunto:

• tukee nivelten terveyttä ja ryhtiä
• vähentää kehon kiputiloja ja rasitusta
• parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa
• helpottaa arjen askareita

Moni huomaa lihaskunnon hyödyt nopeasti: liikkuminen tuntuu kevyemmältä, olo vahvemmalta ja keho varmemmalta.

Lihaskunto tuo lisää energiaa ja jaksamista

Kun keho vahvistuu, myös arjen energiatasot nousevat. Lihaskuntoharjoittelu vilkastuttaa aineenvaihduntaa, tukee palautumista ja auttaa kehoa käsittelemään stressiä paremmin.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu:

• parantaa unen laatua
• lisää vireyttä päivisin
• tukee painonhallintaa
• vähentää väsymyksen tunnetta

Usein jo pari lihaskuntoharjoitus kertaa viikossa riittää tuomaan huomattavia muutoksia hyvinvointiin.

Vahva keho kantaa pitkälle tulevaisuuteen

Lihaskunto ei ole tärkeää vain tässä hetkessä – se on sijoitus tulevaisuuteen. Vahvat lihakset tukevat luustoa, ehkäisevät vammoja ja auttavat säilyttämään toimintakyvyn iän karttuessa.

Tutkimusten mukaan hyvä lihaskunto pienentää riskiä moniin elintapasairauksiin ja tukee kokonaisvaltaista terveyttä.

Kun pidät huolta lihaksistasi nyt, rakennat vahvaa pohjaa vuosiksi eteenpäin.

Lihaskunto on tärkeää läpi elämän – myös seniori-iässä

Lihaskuntoharjoittelun merkitys korostuu iän myötä. Ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnollisesti, ellei sitä aktiivisesti ylläpidetä. Tämä voi vaikuttaa tasapainoon, liikkumiskykyyn ja arjen itsenäisyyteen.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa:

• säilyttämään lihasvoimaa ja toimintakykyä
• tukemaan nivelten ja luuston terveyttä
• parantamaan tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia
• ylläpitämään itsenäistä arkea pidempään

Hyvä uutinen on, että lihaskuntoa voi kehittää missä iässä tahansa. Tutkimusten mukaan jopa iäkkäämmät ihmiset voivat kasvattaa lihasvoimaa ja parantaa toimintakykyään selvästi säännöllisellä harjoittelulla.

Ole.Fit-keskuksissa lihaskuntoharjoittelu on suunniteltu turvalliseksi ja helposti lähestyttäväksi myös senioreille. Selkeät laitteet, monipuoliset harjoittelumahdollisuudet ja ammattilaisten tuki auttavat liikkumaan luottavaisesti omien voimien mukaan.

Lihaskunto on avain aktiiviseen, energiseen ja itsenäiseen elämään – iästä riippumatta.

Tauko näkyy lihaskunnossa yllättävän nopeasti

Moni ajattelee, että muutaman viikon tauko treenistä ei vielä vaikuta lihaskuntoon. Todellisuudessa keho alkaa sopeutua nopeasti vähentyneeseen kuormitukseen.

Tutkimusten mukaan lihasvoima ja lihasmassa alkavat heikentyä jo noin 1–2 viikon jälkeen, jos lihaksia ei kuormiteta säännöllisesti. Erityisesti lihasvoima laskee usein ensin, ja pidemmällä tauolla myös lihasmassa alkaa vähentyä selkeämmin.

Tämä ei tarkoita, että lyhyt lepo olisi haitallista – palautuminen on tärkeä osa treeniä. Mutta pidempi liikkumattomuusjakso saa kehon nopeasti “purkamaan” sitä, mitä on rakennettu.

Hyvä uutinen on, että lihaskunto myös palautuu melko nopeasti, kun harjoittelu aloitetaan uudelleen. Keho muistaa aiemman harjoittelun, ja säännöllisellä treenillä voima ja lihasmassa lähtevät taas kasvamaan.

Juuri siksi jatkuvuus on tärkein tekijä.

Pienet askeleet tuovat suuria tuloksia

Lihaskunnon kehittämisessä tärkeintä ei ole täydellinen treeniohjelma tai maksimaalinen suoritus, vaan säännöllisyys.

Hyvä lähtökohta on:

• 2–3 lihaskuntoharjoitusta viikossa
• monipuoliset liikkeet koko keholle
• riittävä palautuminen

Ole.Fit-keskuksilla on helppo rakentaa oma treenirutiini omaan tahtiin – ilman painetta ja suorittamista.

Ympäristö ja yhteisö tukevat onnistumista

Motivaatio ei ole pysyvä tila – se vaihtelee arjen mukana kaikilla meistä. Juuri siksi treeniympäristöllä ja ihmisillä ympärillä on valtava merkitys. Kun paikka tuntuu viihtyisältä, turvalliselta ja kannustavalta, liikkumaan on helpompi lähteä myös niinä päivinä, kun into ei ole huipussaan.

Ole.Fitissä jokainen kohdataan aidosti omana itsenään. Voit treenata rauhassa omaan tahtiin tai nauttia yhteisöllisestä fiiliksestä muiden kanssa – aina matalalla kynnyksellä ja ilman suorituspaineita.

Kun treenaaminen tuntuu hyvältä ja ympäristö tukee sinua, myös säännöllisyys vakiintuu luonnollisesti osaksi arkea.

Voimaa arkeen – askel kerrallaan

Lihaskunnon kehittäminen ei vaadi täydellistä hetkeä tai suuria muutoksia kerralla. Se vaatii vain päätöksen aloittaa – maltilla ja omalla tavallasi.

Jokainen treenikerta on investointi omaan jaksamiseen, terveyteen ja hyvinvointiin.

Ole.Fit-keskukset ovat tukenasi tällä matkalla tarjoamassa puitteet, tuen ja fiiliksen, jossa liikkumisesta tulee osa arkea – ei pakollinen suoritus.

Voimaa arkeen syntyy pienistä teoista. Tänään, huomenna ja pitkälle tulevaisuuteen!